妊活をするなら葉酸を摂取しておきたいね!効果的に摂るならこれ!

   

妊活中から摂取しておいたほうが良いと言われている葉酸。

いつごろからどれくらいの葉酸を摂れば良いのか気になりますね。

葉酸を摂る時期や効果的に摂取する方法など紹介します。

葉酸の効果で妊活が楽しくなる?

葉酸を摂り始めるのは妊娠がわかってからも良さそうな気がしますよね。

でも、妊娠する前の妊活を意識し始めた頃から摂取し始めるのが良いのです。

葉酸は胎児の脊椎の正常は発育に必要な栄養素だからなんです。

胎児の脊椎は妊娠の4週から5週で完成すると言われているので妊娠に気づいてからでは遅いんですね。

脊椎を作るときに葉酸が不足していると二分脊椎という新生児の先天性障害のリスクが高まるんですね。

妊活を意識し始めたらどれくらいの葉酸を摂取すれば良いのかというと、1日に400μgが推奨されています。

普段の食事でも葉酸は摂取できますが、葉酸は水に溶けやすくて、熱にも弱いんです。

葉酸はほうれん草やブロッコリーに多く含まれているんですが、

・ほうれん草を100g茹でると葉酸が110μg

・ブロッコリーを100g茹でると葉酸が120μg

ほどしか摂取できないんです。

加熱しなくても食べられる果物にも葉酸は含まれています。

・いちごは100gで葉酸が90μg

・アボカドは100gで葉酸が84μg

ほどの葉酸が摂取できます。

でも食事だけで1日に400μgもの葉酸を摂取するのはけっこう大変ですよね。

しかもこれを毎日続けないといけないですからね。

葉酸は授乳期にも必要な栄養素ですから。

そこで葉酸を確実に摂取するには葉酸のサプリがオススメなんですね。

葉酸サプリはAFCが楽天で人気だね!

葉酸のサプリは沢山の種類が販売されているのでどれが良いのか迷いますよね。

AFCの葉酸サプリは大手通販会社の楽天市場で人気のサプリなんですよ。

楽天の「葉酸ランキング」の上位にランクインしているんです。

実際に購入した人のレビューも6,900件以上もあって、総合評価も4.4以上と高評価なんです。(2017年2月13日現在)

楽天の「葉酸ランキング」を見てみる。

妊活中の女性や妊婦さんが商品開発に協力して作った葉酸サプリなので使用した人は満足しているんでしょうね。

普段の持ち歩きやすさやボトルの開けやすさ、つわり中でも飲みやすい小さな形状など考えてあるんですよ。

AFCの葉酸サプリには葉酸の他にもカルシウムや鉄分やビタミンなど女性には嬉しい成分も配合されています。

毎日飲み続けやすい価格なのもありがたいですね。

かわいい大切な赤ちゃんのために葉酸を摂取しておきましょうね。

楽天モーションウィジェット

 - 健康